Saturday, March 15, 2014

Total Core Toner

Assalamualaikum

So now it's 5.21 p.m. and I'm about to do some workout exercises. Sebelum tu,In nak kongsikan dulu apa itu Total Core Toner. Ini jenis senaman yang mempunyai senaman yang lain didalamnya. Muahahaha. Cara nak buat Total Core Toner ini mungkin pada pertama kali boleh semput dan sakit tulang badan. Siapa tak suruh selalu exercise kateko... hehe. So mari In kongsikan!

Total Core Toner

1) 1 minute plank

2) 15 bicycle crunches

3) 30 seconds side plank (Right)

4) 15 bicycle crunches

5) 30 seconds side plank (Left)

6) 15 reverse crunches

7) 15 hips up

8) 1 minute V-Sit

Maaf atas ketiadaan gambar untuk rujukan kerana lebih utamakan aurat. Boleh google sendiri cara-cara untuk buat exercise di atas :D Inginkan badan idaman yang dah lama di idamkan ? Masih tidak memilikinya ? Cubalah senaman ini ! Senaman untuk body fit juga satu sunnah ! Selamat Maju Jaya ! Allah yuftah alaikum ! Fi hifzillah ;)

:: NN ::

2 comments:

  1. pernah share juga sblm ni..
    dan pernah juga cuba wat tp xbthan lama..huhu
    lebih prefer untuk buat cardio workout terus..senang.. ^,^

    ReplyDelete
    Replies
    1. Bukan ke cardio workout lebih fokus kepada kaki je...huhu...
      Kat ruma ada cycle exercise untuk cardio... tak best. nak treadmill T.T ....hahahaha
      Tapi ni nak buat siksa juga la...hahahah

      Delete